11 changements simples que vous pouvez commencer à faire aujourd’hui dans votre alimentation pour porter un régime plus sain

À ce stade, nous avons clairement: le régime alimentaire est une boîte. Et en plus, m
UCHAS Times apporte avec lui l’effet de rebond habituel: vous perdez du poids quatre kilos après un régime trop strict et vous terminez avec six. Les régimes de milagro n’existent pas et la seule alternative est de changer les habitudes à long terme.

Adoptez des changements simples dans votre alimentation qui vous aident éventuellement à perdre du poids et à mieux vous voir dans le miroir.
Ces changements dans votre alimentation sont simples à mettre en pratique, ne leur coûtent pas tant pour les réaliser et vous vous y habituez jusqu’à ce qu’ils fassent partie de votre routine quotidienne.
Il n’est pas nécessaire de devenir chef pendant la nuit, mais cuisiner plus de plats à la maison et manger moins de plats préparés du supermarché, et l’oubli de restauration rapide vous aidera à laisser les kilos supplémentaires derrière.

Il y a des recettes très simples qui résoudront les repas de jour à jour. Les légumineuses en bateau, les œufs, les légumes frais peuvent vous aider à créer des plats sains et délicieux. Essayez de les avoir dans votre garde-manger.

Si vous avez organisé ce que vous allez manger tous les jours, si vous allez faire l’achat avec une liste, il est plus facile de manger sainement et d’éviter les tentations.
De plus, vous pouvez avoir déjà cuit des plats dans le congélateur, des œufs cuits, déjà coupé et nettoyer les légumes, afin qu’il soit plus facile de préparer un repas ou un dîner en peu de temps. Avez-vous entendu parler de Batchcooking?
Quant à mes yeux, et je me sens toujours comme tout.

Mais vous devez apprendre à contrôler la sensation de satiété, à manger plus lentement et à manger des plats avec des portions plus petites pour manger moins sans avoir à avoir faim.
Oubliez des boissons sucrées, des jus, même des boissons légères ou ce verre de vin ou de bière avec lequel vous avez aussi un jour et un jour. La meilleure chose à boire est l’eau.

Vous n’ajoutez donc pas de calories supplémentaires dans la boisson.
Un autre de nos points faibles est le dessert: mettre fin à quelque chose de sucré ou de chocolat après chaque repas. Habituez-vous à prendre des fruits, ce qui a le point doux dont nous avons besoin, et nous oblige également à mâcher et à obtenir une satiété.

Les yaourts naturels conviennent également, sans sucre.
Les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers sont nos meilleurs alliés lors de la perte de poids. Ils ont beaucoup de fibres et nous font rassasier plus longtemps.

Plus vous avez les cookies, le chocolat et les autres tentations, plus il sera facile de ne pas tomber dans la tentation. Remplissez votre garde-manger de produits sains et séchez les tentations.
Viande et poisson, meilleur ou cuit au four.

Et sans sauces, seule une touche d’huile d’olive est nécessaire. De plus, c’est un moyen très facile de cuisiner pour lequel vous n’avez pas besoin de passer des heures entre les poêles. Il gère les frits et les rebozados.

Vous mettez un peu de saumon dans le four, des légumes tels que des poivrons, des courgettes, des aubergines ou du brocoli et organisez un dîner parfait.
Il y a des gens qui travaillent très bien le régime à jeun intermittent, mais ce n’est pas pour tout le monde. Il vaut mieux manger de petites rations tout au long de la journée, ne pas passer beaucoup de faim et éviter que nous soyons excessives dès que nous mangeons à nouveau.

Le fromage frais, les œufs cuits ou brouillés, la poitrine de poulet, le poisson blanc ou les fruits de mer sont de délicieux aliments, riches en protéines et nous maintiennent rassasiés pendant de nombreuses heures. De nombreux régimes conseillent de manger des protéines à chaque repas, et la vérité est que c’est une astuce très efficace pour perdre du poids.
Au contraire, évitez la viande rouge, la saucisse, est la meilleure pour votre santé.

C’est un changement qui peut coûter au début, mais qu’à long terme vous vous y habituez, et les choses trop douces vous empêchent. J’étais deux cuillères à soupe de sucre dans le café et maintenant comme je l’aime sans sucre.
Vous pouvez réduire à peu la consommation de sucre, jetant de moins en moins.

Vérifiez également les étiquettes des produits que vous achetez dans le super et arrêtez de consommer ceux qui ont du sucre caché: sauce tomate, préparations de poisson, céréales soi-disant saines, les produits légers ont généralement beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez.