Lorsque nous observons les directives qui régissent notre comportement, il est incontestable que les émotions aient un poids très important. L’esprit rationnel, notre côté réfléchissant, a besoin de plus de temps que l’esprit émotionnel pour comprendre et répondre à tout ce qui nous arrive. Par conséquent, la première impulsion dans n’importe quelle situation, en particulier celles qui ont un impact sur notre humeur d’une manière ou d’une autre, vient généralement du «cœur», et non de la tête. L’esprit rationnel est un animal que nous connaissons mieux et sur lequel – en théorie – nous avons une plus grande capacité à influencer. Par exemple, nos valeurs et notre système de croyance sont immergés dans l’esprit rationnel. Ils peuvent être formés pour des raisons multiples, pas toutes nécessairement logiques et rationnelles, mais nous protégeons leur validité à l’heure actuelle grâce à une réflexion logique et consciente. Par exemple, nous pouvons croire que la plupart des gens sont égoïstes et mesquins et que, par conséquent, nous devons être méfiants car s’ils ne nous trompent pas. Les raisons qui ont fait entrer cette croyance dans notre tête seront quoi que ce soit. Peut-être qu’ils nous ont appris à la maison ou peut-être que nous avons eu une mauvaise expérience personnelle. Mais, une fois cette croyance formée, si nous continuons à le maintenir et à l’utiliser, c’est parce que nous continuons à trouver des justifications «rationnelles» ou des preuves que cette croyance est vraie ou qu’il a suffisamment de base.
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Maintenant, ce n’est pas immuable
Nous pouvons choisir de changer ces croyances pour les autres. C’est quelque chose qui n’est pas facile, surtout si nous avons affaire à des croyances très ancrées et que nous considérons une partie de notre identité, mais il est possible de le faire. En fait, la psychologie en tant que profession ne serait pas si répandue si ce n’était pas le cas. Cependant, l’esprit émotionnel est un animal très différent. Les émotions ne sont pas autorisées à le faire. Pour commencer, parce que beaucoup de nos émotions sont longues inconscientes. Selon Daniel Goleman, l’un des auteurs les plus reconnus du domaine des émotions, parlant anatomiquement, le système émotionnel peut agir indépendamment du néocortex. Il y a certaines émotions et des souvenirs émotionnels qui ont lieu sans la moindre participation cognitive consciente. Pour cette raison,
L’esprit rationnel ne décide généralement pas quelles émotions «nous devons» avoir, mais nos sentiments nous attaquent simplement.
La seule chose que l’esprit rationnel peut contrôler est la façon dont nous réagissons à ces émotions
De nos jours, il y a beaucoup de « contrôler nos émotions », comme si nous pouvions éviter la colère, la tristesse, la peur, le blâme à travers une série de trucs Jedi. C’est une chimère. Ce n’est pas possible. Pour le faire, la majeure partie de ce processus émotionnel devrait être consciente. Et nous savons que ce n’est pas le cas. Alors, ne faites pas des effations pour contrôler la bête, car la bête fait ce qu’il veut quand il veut. Si vous voulez vous mettre en colère, vous vous fâcherez. Et vous ne pourrez rien faire pour empêcher cette agitation d’apparaître à l’intérieur. Cela ne signifie pas que vous êtes totalement à la merci de vos émotions.
Tu n’es pas. Et c’est là que vous devez concentrer votre attention. Vous ne pouvez pas empêcher l’émotion d’apparaître, mais ce que vous pouvez éviter, c’est que votre réaction à cette émotion, le comportement que vous choisissez d’avoir, les décisions que vous choisissez de prendre, développent de certaines manières qui vous éloignent de vos objectifs. En d’autres termes, vous pouvez vous empêcher d’être utile. Cet aspect est beaucoup plus important que nous ne pouvons l’imaginer. Nous associons souvent nos émotions à notre identité. Si nous nous mettons régulièrement en colère, nous nous disons que nous sommes irritables et instables. Si nous avons peur, nous nous disons que nous sommes lâches et peu sûrs. Si nous nous sentons tristes, nous nous disons que nous sommes sans cœur et pessimistes. Cependant, comme cela a établi que ce processus mental est dans notre cerveau, ce n’est pas nécessairement vrai.
En fait, nous nous faisons une faveur maigre en associant les émotions que nous ressentons à notre identité
Parce que ce qui détermine vraiment notre identité, c’est la réaction que nous choisissons d’avoir ces émotions, pas les émotions en elles-mêmes. L’émotion n’est généralement pas un choix. Mais notre réaction à cette émotion est. Et c’est ce choix qui détermine, par la répétition, notre caractère et notre identité. Ne le voyez-vous pas encore? Laisse moi te donner un exemple. Disons que quelqu’un se porte volontaire pour prononcer un discours; Ou cela défend ce qu’il croit devant un groupe hostile de personnes; Ou cela saute vers la mer pour sauver quelqu’un qui se noie. Diriez-vous que ce type de personne est courageux? Et si je vous disais que cette même personne a peur, mais que vous choisissez toujours de se comporter de cette façon? Votre opinion changerait-elle votre caractère ou votre identité? Non, non? Il est probable que vous pensiez même qu’il est courageux qu’auparavant, car il fait toutes ces choses malgré une émotion qui vous pousse à agir dans la direction opposée. Il est curieux que lorsque nous apprécions tout cela sur une troisième personne, nous basons immédiatement notre évaluation de leur identité sur leurs actions, sur leur comportement. Cela nous semble le plus naturel.
Si quelqu’un agit comme un courageux, à nos yeux, cette personne est courageuse
Mais lorsque l’objectif tourne et se concentre sur nous-mêmes, nous évaluons généralement notre propre identité, ce qui donne un poids énorme à nos émotions. Nous ressentons ces émotions dans nos viandes, parfois très claires et douloureuses. Et ce sentiment attire notre attention et nous fait émettre des jugements de valeur sur notre identité qui alimentent les histoires que nous nous racontons constamment. Ce phénomène est absolument essentiel, car il a une grande influence sur la vision que nous avons sur nous-mêmes et donc dans la façon dont nous interagissons avec le monde. Si nous traversons certaines circonstances qui rendent les émotions que nous pensons être plus négatives que positives, le processus psychologique que nous venons de décrire peut générer que nous formons une image de notre petite identité constructive, vulnérable ou défectueuse, qui poussera notre comportement dans certaines directions qui ne nous aident pas à conquérir le bonheur. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de faire fonctionner ce processus pour notre propre avantage. Voyons comment. Une conquête réaliste des émotions négatives lorsque nous avons l’intention de gérer nos émotions négatives afin qu’elles n’exercent pas une mauvaise influence sur nous, il est important que nous soyons conscients de ce qui est raisonnable d’essayer de réaliser et ce qui est irréaliste. Pour commencer, et comme nous l’avons vu auparavant, essayer de supprimer ces émotions afin qu’ils ne se manifestent pas est quelque chose avec peu de visions de travail.
Nous ne gaspillons donc pas de l’énergie là-dedans
Laissez-les les quitter, car ils sortiront de la même manière. Une fois qu’ils montent sur scène, que pouvons-nous faire? Eh bien, il y a certaines choses qui sont particulièrement utiles. Parmi eux, Frank Spartan mettrait en évidence deux: 1. Essayez de comprendre cette émotion autant que possible de nous est déconnecté de nos émotions. Nous ressentons votre présence et nous réagissons simplement
Pour l’impulsion, sans nous poser trop de questions. C’est un schéma d’action qui dilue le contrôle de nos décisions et de notre liberté, s’éloignant de la possibilité de faire passer notre vie consciemment dans la bonne direction. Par conséquent, la première étape consiste à prendre conscience des émotions lorsqu’ils apparaissent. Avant de réagir, demandez-nous pourquoi ils surviennent, s’ils suivent des directives qui ont été répétées dans le passé, si le problème est vraiment là ou plutôt en nous-mêmes. La compréhension qui s’accompagne a un effet puissant sur les sentiments négatifs intenses et nous donne la possibilité de les libérer d’eux et d’atteindre un plus grand degré de liberté.
Et cette étape précédente est essentielle pour pouvoir bien choisir le type de réaction que nous devrions avoir à cette émotion
2. Appréciez le message caché dans l’émotion négative la réaction habituelle aux émotions négatives est la même que la réaction habituelle à tout type de sensation maladroite. Nous utilisons la première chose que nous avons à portée de main pour disparaître. Nous nous concentrons sur l’arrêt du symptôme, ignorant la maladie qui sous-tend. Si nous nous sentons coupables d’avoir mal traité quelqu’un, nous inventons des arguments pour justifier notre comportement. Si nous ressentons de l’anxiété, nous mangeons et buvons en excès. Si nous nous sentons mélancoliques, nous voyons la télévision ou nous faisons du shopping. Si nous nous sentons frustrés parce que nous ne progressons pas vers un objectif aussi vite que nous le souhaiterions, procrastin et nous divertir avec d’autres choses. Si nous nous sentons blessés parce que quelqu’un nous critique, nous cessons de prêter attention à cette personne.
En d’autres termes, nous nous tournons vers des astuces et des raccourcis pour enterrer ces émotions négatives sous la surface et éviter les sentiments qu’ils causent en nous
Mais cela ne nous aide pas trop à long terme parce que, si nous n’arrêtons pas la maladie qui sous-tend, les émotions négatives réapparaissent et souvent avec une plus grande intensité. L’évitement de la souffrance est une forme de souffrance. L’évitement de Stuggy est une fraude. L’évitement de l’échec est un échec. Mark Manson pour améliorer les choses, nous devons faire quelque chose de différent. Dans la première étape, nous nous sommes concentrés sur une meilleure compréhension de cette émotion. Dans cette deuxième étape, nous devons en interne l’idée que, comme les émotions positives, ils sont un signe que nous faisons quelque chose de bien dans nos vies, les émotions négatives sont un signe que quelque chose ne fonctionne pas et qui nécessite une action corrective par notre part. Pas un raccourci ou une astuce magique pour enterrer l’émotion, mais une action qui corrige le problème de base qui est caché derrière l’émotion et qui nous aide à atteindre nos objectifs. Dans chaque entrave, il y a une chance d’améliorer notre condition.
Ryan Holiday, l’obstacle est le Wayaquí est la clé de la question
Le type de mentalité qui fait la différence et nous sépare de cette majorité qui cherche simplement à ignorer ou à enterrer la douleur, au lieu de le faire face, de le comprendre et de l’utiliser comme de l’essence pour obtenir son propre avantage. Si nous voulons évoluer vers une meilleure version de nous-mêmes et augmenter la qualité de notre vie, nous ne pouvons pas nous permettre d’être des responsabilités et de réagir impulsivement lorsque les émotions négatives apparaissent. Nous devons faire un effort conscient afin que l’action que nous avons décidé de réaliser non seulement dilue les sentiments négatifs associés à cette émotion, mais aussi plus près de l’endroit que nous voulons atteindre et renforcer l’identité que nous voulons avoir. Idées pour utiliser des émotions négatives dans notre propre avantage Je n’ai pas lu un article sur le judo. Le judo est un art martial très particulier, dans lequel vous utilisez l’énergie adversaire contre lui. Lorsque vous dominez le judo, plus l’adversaire utilise de l’énergie pour vous attaquer, plus il vous transfère de puissance pour le jeter au sol comme un sac de pommes de terre. Eh bien, ce que vous devez faire, c’est pratiquer le judo avec vos émotions négatives. Au lieu de leur donner la tête avec eux comme dans une lutte de Rams, il est préférable d’utiliser son énergie et de le rediriger dans une direction plus appropriée, en utilisant un véhicule qui fonctionne en votre faveur. Illustrons cette idée avec quelques exemples pour mieux comprendre de quels nez nous parlons.
L’IRALA IRA est l’une des émotions les plus compliquées à gérer car, contrairement à d’autres émotions, elle est énergisante
Lorsque nous obtenons Pone, nous montons et notre cerveau se jette spontanément pour chercher des raisons pour lesquelles nous devons rester en colère. Le problème est que cela, aussi humain, ne fonctionne pas. La recherche a révélé que la conduite peu ou rien sert à atténuer la colère, car la colère commence à augmenter l’excitation émotionnelle du cerveau prolongeant leur escalade. Un moyen d’utiliser cette excitation à notre avantage peut être un exercice physique, car il est
Une activité dans laquelle nous pouvons facilement canaliser un état énergisant. Tout ce qui est à votre portée à ce moment-là – moins botter le cul de votre interlocuteur – peut valoir: monter les escaliers, faire des flexions, boxer dans les airs, marcher à un bon rythme, etc., etc. Pour pouvoir mettre cela en pratique, il est très probable que vous deviez d’abord vous éloigner de la situation ou de la personne qui a déclenché la colère. Une fois que vous l’avez fait et que vous vous êtes calmé un peu, vous aurez une plus grande auto-témoignage pour rediriger l’excitation vers une sorte d’exercice physique. Cette stratégie vous aidera non seulement à être en forme, mais aussi à rassurer et à récupérer une vision plus constructive.
La même stratégie peut également servir à gérer les états d’anxiété
Par exemple, lorsque vous ouvrez le réfrigérateur pour essayer de calmer une agitation émotionnelle causée par l’anxiété, essayez de retarder cette décision quelques minutes et de vous mettre à l’exercice. Si vous voulez ensuite apporter la main sur cette comprimée de chocolat, vous sentirez au moins que vous l’aurez gagné en premier. Et cela fait une grande différence dans votre humeur. Reraigneusement l’émotion négative qui a plus de représentation dans nos vies: la peur de ne pas être acceptée, d’échouer, de ne pas répondre aux attentes, de ne pas atteindre nos objectifs. La réaction impulsive à la peur est l’inaction. La façon dont nous essayons cette peur ne nous affecte pas est d’éviter la situation qui génère cette peur. Nous nous accroupons la tête et restons cachés, afin de ne pas subir les conséquences émotionnelles si nos peurs se matérialisent. Mais cela ne nous éloigne pas de la peur, non? La peur reste à nos côtés, nous domine, nous prive de liberté. Et, petit à petit, il attire d’autres compagnons de voyage désagréables et destructeurs, tels que la colère, l’envie, la frustration et la culpabilité.
Dans ce cas, comment pouvons-nous rediriger cette énergie qui génère la peur? Nous pouvons faire deux choses: nous préparer à l’avance et possible pour réduire les possibilités de ne pas réaliser ce que nous voulons directement à la situation générée par la peur que je sais
Vous préféreriez sûrement entendre autre chose. Un truc, un raccourci, un moyen de s’en débarrasser sans souffrir. Je suis désolé de vous décevoir. Mais en ce qui concerne la peur, il n’y a pas de miracles. La façon d’éviter de vous dominer et de vous conduire à l’inaction est d’avancer directement vers lui et de faire précisément ce qui vous inspire. Ce n’est pas du tout facile, donc l’étape précédente pour se préparer à l’avance aussi bien que possible. Chaque étape que DES dans cette direction sera une petite victoire et vous fera vous libérer un peu plus de l’influence de la peur. Il est très probable que vous n’arrêtez jamais de le ressentir, mais finira par cesser d’être la tête de votre vie. Et c’est ce qui compte vraiment.
La tristesse de Sadzala est une émotion difficile à gérer parce que notre énergie se draine
Cela nous affaiblit et nous fait nous sentir peu actifs. Il existe de nombreuses causes possibles de tristesse. Martin Seligman, l’un des auteurs les plus reconnus dans le domaine de la psychologie positive, soutient que l’une des principales causes de tristesse est l’impuissance de soi, ou la croyance que, faisons ce que nous faisons, nous ne pourrons pas changer le situation insatisfaisante spécifique qui nous affecte. Et parfois c’est vrai. Parfois, nous ne pouvons pas changer les choses. Mais cela ne signifie pas que toute notre capacité à être heureuse, ou du moins à cesser de se sentir triste, est seulement là. Il existe d’autres options. Il y a toujours d’autres options. Ce que nous devons faire, c’est choisir quelque chose qui nous motive et se mettre en mouvement vers cet objectif en faisant de notre mieux.
Et il est très probable que ce simple mouvement vers un nouvel objectif dilue la tristesse associée à ne pas avoir atteint l’ancien objectif et nous offre une motivation pour continuer
N’avez-vous pas atteint l’augmentation du salaire au travail? Dessinez un plan pour devenir un professionnel plus attrayant pour les autres employeurs. Augmentez votre visibilité et vos contacts dans le secteur. Commencez à explorer une initiative d’entrepreneuriat. Votre partenaire a-t-il brisé avec vous et vous vous sentez seul? Réactif votre programme social et commencez à rencontrer de nouvelles personnes. Essayez de nouvelles activités. Obtenez des environnements que vous ne connaissez pas. Êtes-vous déprimé parce que vous sentez que vous vieillissez ou avez-vous la crise des 40? Involucrate dans des activités qui augmentent votre humeur. Améliorez votre relation et votre fréquence de contact avec des personnes optimistes. Incorporez des types d’exercice et de régime à votre vie qui vous font vous sentir actif et plein d’énergie.
Quelqu’un près de toi est-il mort? Identifiez les personnes que vous aimez le plus et que vous pensez que vous n’avez pas suffisamment exprimé votre amour et commencez à le faire avant qu’il ne soit tard
Écrivez des lettres, faites des cadeaux inattendus, créez des moments spéciaux avec eux, exprimez vos émotions
Quand vous avez l’occasion. Il y a toujours quelque chose de nouveau sur lequel vous pouvez concentrer votre attention à surmonter la tristesse. Les trouver. La frustration avec quelque chose ne fonctionne pas comme nous nous attendons, nous pouvons remarquer que nous perdons de l’énergie et que nous nous sentons découragés et tristes. Mais nous pouvons également noter que notre énergie ou notre excitation se développe et se sent en colère ou frustrée. La frustration a une certaine similitude avec la colère. Cependant, tout comme la colère est généralement passager et courte, le sentiment de frustration peut durer plus longtemps. Il est courant de vivre avec une situation insatisfaisante et de rester frustré pendant longtemps, car la douleur que nous ressentons n’est pas si insupportable que de nous conduire à l’action et nous ne trouvons pas seulement la motivation pour commencer. Nous pouvons nous sentir frustrés par notre corps, pour notre insécurité lorsque nous nous rapportons aux autres, pour notre incapacité à communiquer clairement, pour notre manque de succès quand il s’agit de trouver un partenaire, pour notre manque de charisme, de ne pas profiter de l’approbation de notre patron , pour percevoir que nos parents ne sont pas fiers de nous.
La morsure de frustration peut provenir de mille sites différents et leurs dents peuvent être clouées dans nos fesses lorsque nous nous attendons le moins
Les conséquences de la frustration sont particulièrement dangereuses car elles peuvent modifier notre humeur en permanence. Le poids de la frustration sur nos épaules peut devenir maussade, plaignant, sans cœur, cynique, envieux et cruel. Et ajouter ces attributs à notre personnalité peut endommager nos relations, car personne modérément équilibré ne veut passer trop de temps avec quelqu’un comme ça. L’utilisation de l’énergie de la frustration dans notre propre avantage n’est pas facile en raison de la raison pour laquelle nous avons mentionné précédemment: elle ne produit pas de douleur insupportable. C’est une douleur sourde, un écho qui semble toujours être là, mais cela ne nous empêche pas de nous lever le matin et de remplir nos obligations. Le truc de Frank Spartan pour surmonter cet ennemi afin que la sibiline soit simple. Simple mais pas facile: nourrir, dans la mesure du possible, la mentalité de l’amélioration. La mentalité d’être un peu mieux chaque jour, de devenir une meilleure version, de surmonter les difficultés pour profiter de la vie autant que possible. Tout le monde n’a pas acheté le mantra du développement personnel.
Il y a beaucoup de gens qui ne sont pas intéressés à s’améliorer et préfèrent se résigner à accepter les choses telles qu’elles sont
Si le problème généré par la frustration dépasse leurs capacités actuelles, ces personnes le voient comme une barrière insurmontable et ne font rien pour la surmonter. Votre stratégie est limitée à apprendre à accepter comment vivre avec cette situation afin que vous soyez perturbé le moins possible. C’est un moyen possible d’agir et peut fonctionner. Cependant, dans mon expérience personnelle, ce n’est pas le plus efficace. Cette frustration peut survenir de problèmes que nous ne pouvons pas résoudre maintenant, mais nous pouvons peut-être résoudre (ou réduire) avec le temps si nous travaillons dans certains domaines. Dans ces cas, accepter de vivre avec le problème et renoncer à essayer de le résoudre n’est pas la meilleure solution. La meilleure solution consiste à s’efforcer d’arrêter la cause de la frustration et d’élever nos vies à un niveau de satisfaction plus élevé et de fierté envers nous-mêmes. Mais pour cela, nous devons avoir nourri et développé l’attitude de l’amélioration. Votre corps vous frustre-t-il parce que vous avez un surpoids et un manque de flexibilité? Vous pouvez utiliser l’énergie de cette frustration pour vous inscrire à un programme d’exercice physique et travailler pendant une saison pour améliorer votre forme de forme.
Votre insécurité vous frustre-t-elle lorsque vous vous rapportez aux autres? Vous pouvez utiliser l’énergie de cette frustration pour apprendre certaines techniques de confidentialité et les pratiquer dans des situations adéquates
Votre incapacité à communiquer clairement? Vous pouvez utiliser l’énergie de cette frustration pour suivre un cours d’oratoire et une communication persuasive. Votre manque de succès vous frustre-t-il lorsque vous trouvez un partenaire? Vous pouvez utiliser l’énergie de cette frustration pour améliorer votre façon de s’habiller, purifier votre technique de conversation, apprendre des talents naturels pour la séduction ou accéder à différents environnements où vous pouvez étendre vos contacts et vos possibilités. Votre patron vous frustre-t-il? Vous pouvez utiliser l’énergie de cette frustration pour mieux comprendre vos objectifs et vous aider à les atteindre, prendre l’initiative dans certains projets, être un meilleur partenaire ou rendre vos réalisations plus visibles pour les niveaux appropriés de l’organisation. Conclusions Les émotions sont très simbyline. Ils prennent le contrôle de la barre sans nous rendre compte et nous poussent à réagir impulsivement dans différentes directions. Cependant, ces impulsions, aussi naturelles qu’elles semblent à notre cerveau, ne sont pas toujours
Aidez-nous à obtenir ce que nous voulons. Nous devons prendre conscience de l’importance de faire une pause avant de réagir impulsivement. Un répit qui nous permet de mieux comprendre et de mieux nous connecter avec ces émotions, que notre regard casse la vie. Dans ce répit est la solution.
Choisissez cela se produit. Et une fois que cela se produit, utilisez-le bien. Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace, c’est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté. Viktor Franklpura Vida, Frank. Cet article peut-il être utile aux personnes que vous connaissez? Participer à:.
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