Tumble

L'actu au quotidien

Quatre exercices pour lutter contre la cellulite

4 mai 2021 par La Rédaction Laisser un commentaire

L’entraîneur personnel Javier Morales propose une table pour lui faire face

La cellulite n’est pas une maladie mais les gens sont très préoccupés aujourd’hui. Il n’y a aucune étude pour soutenir qu’il peut être complètement éliminé, et il n’y a pas de crème ou autre mécanisme. Cependant, avec une routine d’exercice et une bonne alimentation , vous pouvez le combattre efficacement.

L’entraîneur personnel Javier Morales nous propose une table pour y parvenir.

Exercice cardiovasculaire. Pendant 30 minutes, il faut faire un vélo stationnaire, un vélo elliptique ou du jogging à pied. Après cet échauffement, nous ferons des exercices de tonification.

Squats Nous écartons les jambes à hauteur des épaules. Une fois correctement positionné, une boucle de jambe courte est réalisée, à environ 70 degrés, et sans jamais séparer les talons du sol.

Sauts. Nous nous tenons devant un miroir ou sur le côté pour contrôler la posture du dos. Le mouvement est comme celui du squat mais, cette fois, on finit par un saut, notant bien que quand on tombe on amortit pour que les genoux ne souffrent pas.

Grimpe à l’étape «step». Nous monterons un trottoir ou une marche, d’abord avec une jambe, puis avec l’autre. Nous avons fini avec nos jambes étirées

Lifting des fesses. Nous soutenons comme si nous allions faire un push-up sur le sol. Nous ramenons la jambe droite, sans toucher le sol et faisons les répétitions jusqu’à ce que nous passions à l’autre jambe.

Idéalement, faites cette routine trois jours par semaine , si possible un jour sur deux pour vous aider à vous reposer. Nous ferons trois séries de chaque exercice avec 10 répétitions et nous passerons à quatre séries et 15-20 répétitions.

Classé sous :Non classé

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Partenaires

  • lmnp résidence senior
  • codes secrets
  • gagner au pmu
  • monument historique defiscalisation
  • volant de badminton

Articles récents

  • Comment faire une campagne Facebook Ads efficace pour votre entreprise
  • Le télétravail est-il synonyme de liberté ?
  • Qu’est-ce que le flex office et pourquoi s’y mettre ?
  • Partir en Espagne
  • Les meilleurs blogs à suivre

Commentaires récents

  • Ilan dans Le télétravail est-il synonyme de liberté ?
  • Sasha dans Les meilleurs blogs à suivre
  • Eloïse dans Quel est le délai pour toucher une assurance vie après un décès ?
  • Flora dans Comment mettre une étagère dans la salle de bain
  • Alain dans Le rappeur qui secoue l’Italie pour défendre la loi contre l’homophobie

Copyright © 2023 · Metro Pro Theme sur Genesis Framework · WordPress · Se connecter