L’entraîneur personnel Javier Morales propose une table pour lui faire face
La cellulite n’est pas une maladie mais les gens sont très préoccupés aujourd’hui. Il n’y a aucune étude pour soutenir qu’il peut être complètement éliminé, et il n’y a pas de crème ou autre mécanisme. Cependant, avec une routine d’exercice et une bonne alimentation , vous pouvez le combattre efficacement.
L’entraîneur personnel Javier Morales nous propose une table pour y parvenir.
Exercice cardiovasculaire. Pendant 30 minutes, il faut faire un vélo stationnaire, un vélo elliptique ou du jogging à pied. Après cet échauffement, nous ferons des exercices de tonification.
Squats Nous écartons les jambes à hauteur des épaules. Une fois correctement positionné, une boucle de jambe courte est réalisée, à environ 70 degrés, et sans jamais séparer les talons du sol.
Sauts. Nous nous tenons devant un miroir ou sur le côté pour contrôler la posture du dos. Le mouvement est comme celui du squat mais, cette fois, on finit par un saut, notant bien que quand on tombe on amortit pour que les genoux ne souffrent pas.
Grimpe à l’étape «step». Nous monterons un trottoir ou une marche, d’abord avec une jambe, puis avec l’autre. Nous avons fini avec nos jambes étirées
Lifting des fesses. Nous soutenons comme si nous allions faire un push-up sur le sol. Nous ramenons la jambe droite, sans toucher le sol et faisons les répétitions jusqu’à ce que nous passions à l’autre jambe.
Idéalement, faites cette routine trois jours par semaine , si possible un jour sur deux pour vous aider à vous reposer. Nous ferons trois séries de chaque exercice avec 10 répétitions et nous passerons à quatre séries et 15-20 répétitions.
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