Les régimes réduits en glucides se sont révélés plus utiles lors de la perte de poids que ceux qui ont peu de proportions de graisses. Au sein de ce groupe de régimes, se trouve le régime céto ou cétogène et appelle simplement les régimes à faible hydrate. Nous vous disons vos différences et comment choisir les plus appropriées pour perdre du poids.
Le régime céto ou cétogène est une option largement utilisée pour encourager la combustion des graisses en éliminant la principale source d’énergie de notre alimentation telle que les glucides.
Ainsi, pour réaliser cette alternative, nous devons réduire les hydrates de source et la nourriture, il n’y a donc pas de céréales ou de légumineuses et très peu de fruits et légumes.
C’est un régime qui limite considérablement la variété des aliments du tableau quotidien, car l’énergie tire presque entièrement des protéines et des graisses.
Nous devons savoir que le régime céto n’est pas une alternative adaptée à tous les publics et qui n’est pas exempt d’effets secondaires qui peuvent inclure des étourdissements simples et de la mauvaise haleine à la constipation ou des complications de sa mise en œuvre incorrecte, comme une grande gravité de la cétoacidose.
Pour tout cela, il s’agit d’un régime très efficace pour perdre du poids en soustrayant les graisses du corps, mais sa pratique n’est pas conseillée sans orientation ou supervision professionnelle, car la cétose ou la formation de corps cétone doit être contrôlée dans le corps.
Dans un régime traditionnel entre 50 et 60% de l’énergie totale, dérive des glucides, tandis que dans un régime faible en hydrate, ce pourcentage est réduit à moins de 40% de l’énergie quotidienne.
Autrement dit, contrairement au régime céto, le régime pauvre en hydrates n’élimine pas les aliments source de ce nutriment et n’induit pas la cétose, mais réduit simplement la disponibilité des aliments offerts par la principale source d’énergie
Gía del Organisme.
Ainsi, dans une faible alimentation dans les hydrates, les fruits et légumes sont admis quotidiennement, celles-ci étant la principale source d’hydrates chaque jour. Au contraire, la fréquence et la quantité de céréales et de légumineuses qui concentrent de plus grandes proportions de ce nutriment sont réduites.
Il s’agit d’une alimentation plus flexible, qui peut atteindre plus d’adhésion et de durabilité à long terme que le régime céto. De plus, puisque la cétose n’induise pas peut convenir à un plus grand nombre de personnes et que leurs effets secondaires ainsi que les risques sont rares.
Lorsque vous essayez de choisir une alternative adéquate à nous, il est important d’analyser l’objectif que nous avons, les habitudes de consommation et les coutumes précédentes, ainsi que si nous avons un léger surpondération ou un grand nombre de kilos à perdre.
Compte tenu de cela, nous pouvons recommander un régime céto si nous cherchons à perdre un petit nombre de kilos définissant les muscles ou en éliminant la dernière couche de graisse qui a été excessive dans le corps.
Nous conseillons également le régime céto si nous sommes omnivores, car nous aurons une plus grande diversité que si nous portons un régime cétogène végétalien.
Et sa pratique est toujours recommandée sous la supervision professionnelle.
Au contraire, le régime céto chez les femmes et les femmes enceintes dans des périodes d’allaitement est conseillé, chez les personnes atteintes de maladies rénales ou métaboliques mal contrôlées, ainsi qu’elle devrait être mise en pratique avec des athlètes des athlètes qui entrent facilement dans la cétose et peuvent accumuler la cétone corps.
Si nous devons abaisser de nombreux kilos et rechercher une alternative à réaliser pendant longtemps, il sera préférable d’opter pour le régime hydraté faible qu’il est, en raison de la diversité des aliments qui le composent, plus flexible.
De plus, le régime pauvre en hydrates pour ne pas induire la cétose peut entraîner moins de risques et facile à s’adapter à un événement ou à des aliments sociaux.
Vous savez, le régime céto et la faible alimentation dans les hydrates sont des options qui aident à perdre du poids et ont des preuves scientifiques qui les soutiennent, mais en fonction de leurs composants, vous pouvez choisir l’un ou l’autre à réaliser, car ils ont plusieurs différences.
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